Meie kogemusnõustaja Reiven Roos jagab mõtteid hea enesehinnangu olulisusest, sellest kuidas tunda ära madal enesehinnang ning esmastest ja lihtsatest võtetest, millega alustada enesehoiu teekonnal.

Enesehinnang ja sellest tulenevad endale suunatud emotsioonid ning käitumismustrid saadavad meid igapäevaselt, sest enesehinnang reguleerib meie eneseusku, eneseusaldust ja enesearmastust, aitab meil saavutada või takistab saavutamast soovitut, edendab või hävitab sotsiaalseid suhteid, kaasa arvatud paarisuhet, ning mängib olulist rolli meie elu igas muus osaski.

Pikalt püsiv madal enesehinnang võib tekitada läbi negatiivse minapildi ja pideva enesekriitika kurbust ning häbi- ja lootusetuse tunnet, mis omakorda võib viia depressiooni, ärevuse ja isegi sotsiaalfoobia tekkeni.

Madalast enesehinnangust annavad märku muuhulgas:

– pidev enda teistega võrdlemine ning enda kehvemana tajumine teistest;
– enesesüüdistused ja pidev enesekriitika;
– oma positiivsete omaduste madaldamine ja võimetus komplimente vastu võtta;
– enese negatiivne kirjeldamine.


Lihtsad asjad, mida saad enesehinnangu turgutamiseks igapäevaselt ise teha:

– naerata endale peeglis ja ütle selgehäälselt välja, et Sa oled piisav sellena, kes Sa oled, Sa armastad ennast just sellisena, nagu Sa oled – see on justkui kallistus iseendale;
– tee igapäevaselt midagi enda heaks, näiteks võta tundaega, et viibida looduses või pikutada ja puhata kodus – Sa ei pea koguaeg teiste jaoks midagi tegema, et olla kasulik ja tubli;
– püüa kinni enesevaenulikud mõtted, vajadusel hinda neid lühidalt kõrvalseisja pilguga ning asenda need väestavate mõtetega, näiteks „Ma olen piisav“, „Ma tulen toime (ja isegi kui vahepeal ei tule, siis see on ka väga okei, sest mitte keegi ei saa mitte kunagi koguaeg kõigega toime tulla)“.
Kui tunned, et vajad tuge oma enesehinnangu turgutamisel, saavad Sind aidata meie psühholoogid ja kogemusnõustajad.

Broneeri aeg: https://tervisepark.ee/broneeri-aeg/